Инфракрасная сауна польза и вред как часто можно посещать

Инфракрасная сауна: польза и вред, вся правда о мифах

Время чтения: 7 минутНет времени?

Ссылка на статью успешно отправлена!

Отправим материал вам на e-mail

Всем, кто хочет улучшить состояние здоровья, обязательно поможет инфракрасная сауна. Польза и вред кабины описаны достаточно давно. Предлагаем ознакомиться с особенностями и преимуществами инфракрасного излучения, а также с показаниями для посещения сауны данного вида.

Инфракрасная сауна поможет улучшить состояние здоровья

Инфракрасная сауна: что это такое и принцип работы

Стремясь вести здоровый образ жизни, многие узнают об ИК-сауне и ее пользе. Для начала стоит разобраться, что это такое инфракрасная сауна. Это специальное компактное устройство, внутреннее пространство которого отделено экологически чистой древесиной, а внутрь стен и лавок вмонтированы керамические излучатели.

Принцип работы такой кабины основан на использовании инфракрасного излучения. В активном режиме излучатель выделяет безопасные волны, способные глубоко проникать внутрь тела, обеспечивая его равномерный медленный прогрев. В условия максимального разогрева происходит усиленное потоотделение, улучшается кровоток и детоксикация организма.

Главным отличием кабины от традиционной бани является температурный режим. В первом случае не превышается отметка в 55 градусов, во втором – может достигать 110 градусов. На прогрев воздуха направляется всего 20% вырабатываемой энергии, а в обычных парных – до 85%.

Тело прогревается равномерно

Схема устройства ИК-сауны

В состав инфракрасной сауны входит короб, внутренняя отделка, лавки, несколько нагревательных элементов, и стеклянная дверь. Работает от электрической сети. Размеры инфракрасной сауны продиктованы параметрами человека, находящего в сидячем положении. При расчете внутреннего пространства добавляют немного площади, чтобы обеспечить комфортное пребывание в замкнутом коробе. Оптимальным считается внутренний размер 80×80 см при внешнем – 95×95 см.

Нагреватели размещают в разных частях кабины, чтобы обеспечить максимальный охват тела. Два ИК-нагревателя, имеющие высоту, равную внутренней высоте кабины, закрепляют в передних углах. Один крепится под лавкой. Два находятся на уровне грудной клетки за спиной сидящего.

Инфракрасные излучатели располагаются за спиной

Благодаря особому конструктивному исполнению удается создать особый микроклимат внутри кабины практически без температурных колебаний по длине и высоте. Для этого стены, пол и потолок отделываются необработанной натуральной древесиной. Используемые нагревательные элементы обладают высокой мощностью. Они позволяют нагреть поверхность до +230÷280°С, что не всегда возможно в банях другого типа. В результате тепловая энергия проникает глубже внутрь организма, обеспечивая прогрев более глубоких слоев кожи.

За счет использования инфракрасного излучения прогреваются окружающие предметы, а не воздух, степень его прогрева является не принципиальной. Находящиеся внутри кабины могут нагреваться до +35÷50°С. Влажность воздуха на протяжении сеанса меняется. Первоначально она 40%, а потом повышается до 60%. Большинство кабин выполняется одноместными. Однако производители предлагают модели, рассчитанные на 2÷5 посетителей. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.

Кабина, в которой могут комфортно разместиться три человека

Виды ИК-излучателей

В зависимости характеристик излучаемых волн инфракрасные излучатели принято делить на устройства, у которых длина волны:

• короткая (менее 2,6 мкм). Температура нагревателя выше +800 градусов;
• средняя (2,6÷51 мкм). Возможно изменение температуры нагревателя в пределах +320÷620 градусов;
• длинная (51÷200 мкм). Температура нагревателя менее +320 градусов.

Коротковолновые излучатели устанавливаются в инфракрасные кабинки небольшого размера. Могут быть напольными, стеновыми и потолочными.

Основные элементы ИК-излучателей изготавливают из современных термостойких и долговечных материалов:

• керамики;
• стали. Выбирается нержавеющий сплав либо поверхность подвергается хромированию или цинкованию;
• инколя - сплава, состоящего из никеля, железа и хрома;
• кварцевого стекла.

Фото инфракрасных саун позволят составить собственное мнение о внешнем виде подобных конструкций:

Инфракрасная сауна: польза и вред для организма

Особые характеристики инфракрасного излучения способствую тому, что польза от сауны намного больше, чем вред. Польза обусловлена:

• выведением избытка жидкости и продуктов метаболизма с нормализацией уровня водного баланса;
• антибактериальным воздействием, помогающим справиться с простудой;
• улучшением кровоснабжения;
• повышением иммунитета;
• повышением количества кислорода и полезных микроэлементов в клетках;
• нормализацией метаболизма;
• снижением болевого синдрома при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• снижением уровня холестерина;
• улучшением работы почек.

Несмотря на очевидную пользу, инфракрасное излучение способно навредить организму. Стоит заранее познакомиться с показаниями и противопоказаниями для посещения ИК-сауны.

ИК-сауна помогает повысить иммунитет

Если вас заинтересовала инфракрасная сауна, отзывы реальных потребителей помогут оценить целесообразность ее посещения:

Myts, Беларусь: Инфракрасная сауна - Мой результат после 10 посещений приятно удивил! Пошаговый рассказ о том, как это было.

Достоинства: Очищение организма, улучшение состояния кожи, улучшение самочувствия, невысокая стоимость и доступность процедуры, эффективность в борьбе с целлюлитом

Недостатки: Не обнаружено

Подробнее на Отзовик: http://otzovik.com/review_887122.html

Neo, Россия: Инфракрасная сауна - Переносится значительно легче традиционной...

Достоинства: переносится легче традиционной, полезна при лишнем весе, целлюлите, не дорогая процедура.

Недостатки: имеет противопоказания

Подробнее на Отзовик: http://otzovik.com/review_43794.html

Инфракрасная кабина: показания и противопоказания

Инфракрасное излучение показано во многих случаях. Помогает избавиться от физического и эмоционального переутомления. Оно показано, если:

• есть расстройства нервной системы. Наблюдается ухудшение памяти и внимания. Часто меняется настроение. Мучает бессонница;
• плохое кровообращение;
• ревматизм или мучают мышечные боли;
• частые простудные заболевания;
• кожные заболевания;
• проблемы с ЖКТ;
• избыточный вес;
• синдром менопаузы;
• была перенесена операция, травма и ряд болезней.

Любая инфракрасная кабина имеет показания и противопоказания. К последним чаще всего относятся:

• острая стадия заболевания, сопровождаемая повышенным уровнем температуры;
• онкологические заболевания;
• туберкулез;
• кровотечения;
• сахарный диабет;
• артрит;
• алкоголизм;
• менструация;
• лактация;
• доброкачественные образования в матке. Тепловое воздействие может спровоцировать увеличение миомы или полипов;
• гинекологические заболевания;
• серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• протекание гнойно-воспалительных процессов;
• истощение организма.

До похода в сауну стоит убедиться в отсутствии противопоказаний

Преимущества и недостатки ИК-сауны

Находясь внутри инфракрасной сауны, можно быстро прогреться до заданной температуры. Преимущество таких тепловых процедур заключается в:

• хорошей переносимости. Благодаря невысоким температурным режимам большинство людей не испытывают физического дискомфорта;
• небольшой продолжительности процедур;
• возможности проведения сеанса в любое время;
• удобстве использования и мобильности. Некоторые монтируют инфракрасную сауну своими руками у себя дома. Возможна установка в квартире, так как для ее размещения требуется мало места.

Недостатки ИК-сауны могу проявиться, если нарушить правила выполнения процедур.

Продолжительность процедур следует контролировать

Чем полезна инфракрасная сауна

Количество поклонников ИК-сауны постоянно увеличивается. Излучение оказывает положительное воздействие на организм. Польза от посещения сеансов становится заметна иногда практически сразу. Предлагаем более конкретно разобраться с тем, чем полезна инфракрасная сауна.

Польза ИК-сауны заслуживает особого внимания

Лечебные эффекты ИК-сауны

Инфракрасное излучение способно оказать лечебное воздействие на организм. Польза от сауны заключается в:

• устранении болевых ощущений в мышцах и спине, возникающих во время менструального цикла;
• исцелении ряда хронических заболеваний лор-органов и уха;
• улучшении характеристик стенок сосудов, которые становятся более эластичными и прочными;
• избавлении от головной боли;
• благотворном воздействии на нервную систему. Польза ИК сауны заключается в снятии стресса, бессонницы, раздражительности;
• быстром рассасывании гематом. Инфракрасное излучение способствует заживлению травм, переломов, ушибов;
• положительном влиянии на функцию почек;
• улучшении состояния иммунной системы;
• снижении уровня холестерина. Польза будет заметна при постоянном посещении. Дополнительно нормализуетсяартериальноедавление;
• профилактике большого перечня заболеваний. При постоянном посещении уменьшится риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.

Инфракрасное излучение оказывает лечебное воздействие

Косметические эффекты ИК-сауны

Постоянное посещение инфракрасной кабинки благотворно влияет на внешний вид кожи. Повышенное потоотделение способствует выводу вредных веществ и токсинов из организма. Создается эффект обновления кожи, после которого она выглядит более красивой, упругой и отдохнувшей.

Если на поверхности кожных покровов имеются угри, дерматиты, перхоть, прыщи, или человек страдает псориазом – посещение ИК-сауны принесет ощутимую пользу. Уже после нескольких сеансов будет ощутимый результат.

ИК-излучение активно воздействует на кожу

Эффекты для похудения

С помощью инфракрасного излучения можно избавиться от избыточного веса. Данным эффектом достаточно часто пользуются профессиональные спортсмены, для которых важно, чтобы их масса тела не выходила за установленные пределы. Посетив инфракрасную сауну можно без вреда для здоровья постепенно убрать избыточные килограммы. За один сеанс тратиться около 800 ккал.

Сауна поможет стать стройнее

Негативные воздействия ИК-сауны

Мнение о негативном воздействии инфракрасного излучения на организм человека можно назвать ошибочным. Используемые нагревательные элементы излучают волны, характеристики которых приятны человеку. Нанести вред здоровью можно лишь в том случае, если отправиться в парную, имея определенные противопоказания, либо не соблюдая правила посещения. Наиболее распространенной ошибкой можно назвать увеличение продолжительности процедуры.

Продолжительность сеанса следует ограничивать

Показания и противопоказания к посещению ИК-сауны

После тепловых процедур можно добиться желаемого физического и эмоционального расслабления. Глубокий прогрев тела способен оказать лечебное воздействие на организм человека, а потому для посещения ИК-кабин существует ряд медицинских показаний. Однако есть определенные ограничения и требования, которые следует узнать до посещения сауны.

Для посещения есть показания и противопоказания

Основные правила безопасности при посещении ИК-сауны

Чтобы предотвратить возможные негативные последствия, при посещении ИК-сауны следует придерживаться следующих правил:

• находиться в сидячем положении, чтобы обеспечить равномерный прогрев всего тела;
• нагревательные элементы должны располагаться на расстоянии 10÷15 см;
• своевременно удалять потовые выделения, которые снижают эффект воздействия ИК-излучения на кожу;
• не превышать рекомендованное время длительности процедуры (30 минут), непрерывно находясь внутри кабины;
• пользоваться средствами для ухода за кожей, очищая кожу от образовавшихся загрязнений и косметических средств. Маслами и кремами можно пользоваться после окончания процедуры;
• принимать процедуры преимущественно в вечернее время до 8 сеансов в месяц, если требуется лечебный эффект, и утром, если хочется получить заряд бодрости;
• употреблять достаточной количество жидкости, выпивая стакан воды или сока за 10÷15 мин до начала сеанса.

Жидкости должно быть достаточно

Нюансы посещения детьми

Инфракрасные сауны дети должны посещать только в сопровождении взрослых. Это прекрасная возможность укрепить иммунную систему и оздоровить организм.

К основным правилам посещения ИК-кабин детьми следует отнести:

• длительность сеанса четверть часа;
• мощность теплового потока максимум 60%;
• обязательно наличие головного убора для исключения перегрева ребенка.

Дети в сауне должны быть со взрослыми

Нюансы посещения беременными

Беременность некоторые врачи воспринимают как важное противопоказание для посещения инфракрасной сауны. В то же время тепловые процедуры для женщины, вынашивающей ребенка, считались нормальными издавна. Чтобы избежать негативных последствий, стоит учитывать общее состояние женщины, и как она относится к тепловым процедурам.

Беременным женщинам стоит проконсультироваться с врачом

Где купить инфракрасную сауну и сколько она стоит

Узнав о пользе ИК-саун, многие решают приобрести кабину для своей семьи. Предлагаем познакомиться со средними ценами на инфракрасные сауны, прежде чем отдать предпочтение конкретной модели:

	Wellness LH-901B	Одноместная с карбоновыми нагревателями	126 000
	Persona	Одноместная с керамическими нагревателями	74 900
	KOY JK-R2102	Двухместная	141 550
	TW-PS04	Портативная одноместная	18 800
	BALIO	Портативная одноместная	9 600
	Harvia Radiant SGC0909 BR	Одноместная	104 000
	INFRARED 1-CE K1-R-03	Одноместная с керамическими излучателями	145 000
	INFRARED 2-СE JK82-R-02	Двухместная с керамическими излучателями	160 000

Таким образом, если хочется улучшить состояние здоровья, стоит купить инфракрасную сауну. Такая кабина не займет много места, а польза от ее посещения обязательно оправдает затраты на приобретение и установку.

Видео: преимущества и недостатки инфракрасной сауны

Загрузка...

Вред и польза инфракрасной сауны – Зожник

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное – а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? – наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну. Зожник разбирается, чем это может быть вредно и полезно.

Как работает инфракрасная сауна

Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.

В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.

Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане – до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.

Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину – до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.

Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии – для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.

Заблуждения об инфракрасном излучении

Микроволны не имеют никакого отношения к радиации, не радиоактивны и не могут “заражать радиацией”. Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей. Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны

Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов.

Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях. Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.

Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC170.

Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту. Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.

Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления. По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.

В чем не поможет инфракрасная сауна

По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило  содержание кортизола в крови у спортсменов – он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.

Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.

Противопоказания – кому нельзя в инфракрасную сауну

Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.

Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.

А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Источники:

• Sportmedicine.ru,
• Наука и жизнь, www.nkj.ru,
• Жемчужнова Наталья Леонидовна, Ходарев Николай Владимирович, Олемпиева Елена Владимировна, Кузьменко Наталья Викторовна, Жинко Маргарита Николаевна. Влияние общей инфракрасной сауны на антиоксидантный статус крови добровольцев. Медицинский альманах. 2013, №3 (27). С.42-43.
• Семенова Юлия Борисовна, Афанасьева Ирина Александровна, Левин Мирон Яковлевич. Влияние курса общего массажа и инфракрасной сауны на состояние периферического газообмена и микроциркуляцию кожи у гимнасток. Ученые записки университета Лесгафта. 2014, №7 (113). С.151-155.
• Beever R. Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors Summary of published evidence. Can Fam Physician. 2009, vol.55, pp.691-696.
• Beever R. Do Far-infrared saunas have cardiovascular benefits in people with type 2 diabetes? Canadian Journal of Diabetes. 2010, vol.32, N2, pp.113-118.
• Mero, J. Tornberg, M. Mantykoski, R. Puurtinen. Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus.2015, vol.4, p.321.
• Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Sauna as a therapeutic option for cardiovascular disease. Cardiol Rev. 2004, vol.12, pp.321-324.

Смотрите на Зожнике: 

Почему диеты обычно не работают

Видеоролик Зожника

6 видеотренировок для нижней части тела с коментариями Зожника

Смерть, боль и унижение. Поучительные видео из спортзала

Мотивационные видео для девушек от 1 млн. просмотров

Максим Кудеров Вторник, 06.10.2015

Инфракрасная сауна: здоровье, красота и позитив

Традиционным лечебно-оздоровительным средствам, где в качестве действующих компонентов используется горячий пар и тепло, появилась достойная альтернатива - инфракрасная сауна. С момента появления на рынке бьюти-услуг она успела завоевать немалую популярность среди клиентов салонов красоты и оздоровительных спа-центров.

В этой статье мы расскажем, что собой представляет инфракрасная баня, в чем ее польза и какие правила нужно соблюдать во время процедуры.

Содержание

Инфракрасная сауна - что это?

Инфракрасная сауна – специальная баня, которая представляет собой небольшое помещение (кабину) с инфракрасными волнами. Длина волн идентична той, что испускает тело человека (0,76–3 мкм), поэтому такое излучение считается безопасным.

Инфракрасная баня изготавливается из экологически чистых материалов. Большой популярностью пользуются сауны из натурального дерева: при нагревании кабинки ее деревянная основа начинает выделять биологически активные вещества – фитонциды, которые активно борются с болезнетворными бактериями.

Принцип действия

Источниками излучения служат вмонтированные в стены и под сидения специальные керамические нагреватели, получающие питание от сети. Принцип действия сауны заключается в следующем: инфракрасные волны проникают в тело и равномерно прогревают его до температуры примерно 38,5°C. В результате прогревания происходит интенсивное выделение пота через раскрытые поры, благодаря чему кожа очищается, а из организма выводятся все шлаки и токсины. Во время процедуры температура в кабине составляет около 60°C, но мягкие условия (уровень влажности и пр.) не создают большой нагрузки на сердце и другие жизненноважные органы.

Эффект

Посещение инфракрасной сауны оказывает одновременно косметический и терапевтический эффект на организм человека. В чем же польза процедуры?

Инфракрасные ванны способствуют:

• очищению кожных покровов;
• ускорению процесса заживления ран;
• выведению шлаков и токсинов;
• стабилизации артериального давления;
• устранению ломкости сосудов;
• укреплению иммунитета;
• устранению головных, мышечных болей;
• восстановлению гибкости и подвижности суставов;
• разогреванию мышц перед тренировками/соревнованиями;
• снятию стресса;
• восстановлению полноценного сна;
• лечению хронических лор-заболеваний, кожных болезней.

Косметологи часто рекомендуют инфракрасную сауну в качестве спа-процедур при похудении, в борьбе с целлюлитом, для придания коже гладкости и эластичности. Обильное потоотделение в течение один сеанса равносильно 10-километровой пробежке, поэтому, совмещая посещение сауны с диетой, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Кроме того, инфракрасные лучи усиливают кровоток и тем самым обеспечивают насыщение кожи необходимыми питательными веществами. Кожа в итоге становится чистой, приобретает природный оттенок, упругость. Инфракрасным излучением также можно вылечить различного рода дерматиты, угревую сыпь, акне и даже перхоть.

Целлюлит и «апельсиновая корка» тоже «боятся» инфракрасного излучения, так как под его воздействием подкожные отложения начинают быстро рассасываться, так что ИК по праву считают обязательной составляющей антицеллюлитных процедур.

На этом фото изображена типичная деревянная инфракрасная сауна.

Преимущества

Инфракрасная камера имеет ряд существенных преимуществ в отношении обычных парных, в том числе и финской сухой сауны. Вот основные «плюсы».

1. На разогревание классической бани уходит около 2 часов, для подготовки ИК сауны к процедуре необходимо 10 минут.
2. В инфракрасной сауне на прогревание воздуха затрачивается не более 20% энергии, излучаемой нагревателями, в то время как в обычной бане - до 80%.
3. В ИК бане тело человека прогревается на глубину до 4 см, в паровой сауне - не глубже нескольких миллиметров. Это в разы увеличивает очищающий и оздоровительный эффект.
4. Отсутствие тепловых нагрузок в инфракрасной сауне дает возможность принимать процедуры пожилым людям, больным, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, детям.
5. ИК сауны можно принимать так часто, как хочется, в то время как парные рекомендуется посещать не чаще одного раза в неделю.

«Минус» инфракрасной сауны – это, собственно, противопоказания к ней, о которых мы расскажем позже, а пока рассмотрим, как проходит процедура и как принимать инфракрасные ванны, чтобы не нанести вред здоровью.

Процедура

Для того, чтобы посещение инфракрасной сауны принесло максимальную пользу, к процедуре нужно соответствующим образом подготовиться, а во время сеанса соблюдать все правила пользования камерой.

Как подготовиться к процедуре

• Перед сеансом следует принять горячий душ. Распаривание кожи позволит порам лучше раскрыться и качественнее вывести из организма вредные вещества. Для максимального очищения можно использовать твердое мыло или щадящий скраб для тела.
• Для восполнения потери воды во время обильного потоотделения перед процедурой нужно пополнить запасы жидкости в организме. Лучше всего подойдет негазированная минеральная вода, чай, травяной настой.
• За час-полтора до сеанса желательно перекусить, так как процедура на полный, равно как и на пустой желудок, не принесет никакой пользы.
• Одежду для похода в сауну лучше выбрать просторную и из натуральных тканей, что не вызвать раздражений на коже слишком тесным, синтетическим нарядом.
• Захватите с собой три полотенца: два понадобятся для того, чтобы обмотаться вокруг пояса и подстелить под ноги, одно - чтобы вытирать пот.

Как проходит процедура

В разогретую сауну входят раздетым. Если процедуру принимают несколько человек одновременно, можно обернуться полотенцем либо простынею. Далее, все что от вас требуется – это, удобно расположившись на скамье, расслабиться и наслаждаться приятной музыкой, звучащей из стереосистемы.

Первые 7-10 минут тело будет нагреваться и накапливать энергию, затем начинается основной этап сеанса - обильное потоотделение. В течение 10-15 минут вы хорошо пропотеете, вместе с потом из тела выйдут вредные вещества, а поры очистятся от загрязнений.

Далее процесс потоотделения замедляется, внутренняя температура тела начинает повышаться и в течение последующих 5-8 минут происходит остаточное выделение пота за счет внутренней энергии, накопленной телом.

После разогревания тела в сауне полезно пройти сеанс антицеллюлитного массажа, сделать обертывание или легкий пилинг тела.

Как правильно пользоваться ИК сауной

Приведенные ниже правила пользования инфракрасной кабиной помогут избежать неприятных нюансов и подарят полноценное удовольствие от процедуры.

• Общее время процедуры должно составлять 20-30 минут при температуре 50-55°C, однако при наличии проблем со здоровьем сеанс следует уменьшить до 5-10 минут.
• При первом посещении сауны в кабинке можно находиться не дольше 25 минут, при этом температура должна составлять не выше 45 °C. В следующие посещения время и температуру можно постепенно увеличивать - до 40 минут и 60°C соответственно.
• Принимать процедуры нужно сидя, опустив ноги и вытянув руки вдоль туловища - эффективность воздействия инфракрасных лучей при таком варианте будет максимальной.
• Если организм слишком зашлакован, потребуется от 5 до10 сеансов прежде, чем проявится эффект обильного потоотделения.
• Во время процедуры выделяющийся пот необходимо вытирать, так как капли пота отражают инфракрасные волны и препятствуют их проникновению вовнутрь тела.
• Крема, масла и другие косметические средства в инфракрасной бане использовать запрещено, так как содержащиеся в них активные вещества при взаимодействии с лучами могут вызвать аллергию и даже ожоги.
• По окончанию сеанса следует 5-10 минут отдохнуть, не выходя из кабины, а после - принять теплый душ, чтобы смыть остатки пота.
• На сухую кожу после приема сауны рекомендуется нанести питательный крем для тела.
• С телефоном в сауну не стоит ходить, так как из-за разности температур внутри аппарата может образоваться конденсат, что приведет к поломке гаджета и его дорогостоящему ремонту.

Как часто можно ходить в ИК сауну

Ограничений в количестве принятий инфракрасных ванн нет, поэтому такую сауну можно посещать так часто, как вы захотите. Однако, стоит помнить, что наилучший эффект достигается при регулярном проведении процедур, т.е. одного раза в день будет вполне достаточно.

Показания и противопоказания

Инфракрасная баня полезна и для здоровья и для поддержания гигиенической чистоты тела, собственно, поэтому ИК ванны часто рекомендуют как косметологи, так и медики.

Показания к процедуре:

• нарушения сердечно-сосудистой деятельности;
• расстройства нервной, иммунной, мочеполовой систем;
• улучшение кровообращения и нормализация давления;
• стимулирование мозговой деятельности;
• нейтрализация влияния токсичных выбросов;
• заболевания суставов (артрит, ревматизм, бурсит);
• мышечные спазмы;
• нарушение пищеварения;
• сколиоз;
• синдром менопаузы;
• лечение бессонницы;
• восстановление после травм;
• реабилитация после инфаркта;
• терапия при бронхите, пневмонии, и т.п.;
• кожные заболевания (угри, псориаз, экзема);
• ожирение;
• целлюлит;
• варикоз.

Противопоказания:

• доброкачественные/злокачественные опухоли;
• острые гнойные процессы;
• повышенная температура тела;
• туберкулез в активной форме;
• инфекционные заболевания;
• кахексия;
• наличие в организме паразитов;
• атеросклероз;
• склонность к профузным кровотечениям;
• сахарный диабет;
• беременность;
• мастопатия;
• миома матки;
• менструация;
• хронический алкоголизм.

Заключение

Подведем итоги вышесказанному:

• инфракрасная сауна - это удобное и эффективное средство глубокого очищения кожных покровов и оздоровления всего организма;
• процедура комфортна и не требует много времени;
• принимать инфракрасные ванны могут и взрослые и дети;
• в ИК сауне можно отдыхать и оздоравливаться ежедневно.

Однако, не стоит забывать, что чрезмерное увлечение такой баней может привести к проблемам со здоровьем.

Польза и вред инфракрасной сауны: как часто можно посещать

Не все люди хорошо переносят жару и высокую влажность. Именно для таких случаев была создана инфракрасная сауна. Она представляет собой небольшое помещение с вмонтированными инфракрасными излучателями. Такие приспособления можно встретить в некоторых спа-салонах и фитнес-клубах, а можно и организовать у себя дома. Польза и вред ИК сауны зависят от того, насколько правильно человек принимает эту процедуру.

Устройство инфракрасной сауны

Принцип действия такой сауны основан на эффектах инфракрасных волн. Этот вид излучения безопасен для здоровья человека. Волны проникают в ткани организма на глубину до 4 см и прогревают все органы, суставы и пр. При этом температура воздуха не поднимается выше 50 градусов, в то время как в обычной сауне воздух может разогреваться до 110 градусов.

Тепловой эффект этой сауны связан с тем, что длина волн ее излучателей совпадает с длиной тепловых волн, которые излучает тело человека. Именно поэтому организм воспринимает эти волны как естественные и не препятствует их проникновению в ткани.

Под воздействием инфракрасных лучей температура тела может повышаться до 38,5 градусов. Это способствует уничтожению болезнетворных микроорганизмов, а также обеспечивает лечебный и омолаживающий эффект.

Лечебные эффекты от инфракрасных лучей

Инфракрасное излучение оказывает на организм лечебное воздействие, способствует общему оздоровлению. Многие врачи рекомендуют включать воздействие инфракрасного излучения в комплексную терапию целого ряда заболеваний. С помощью сауны можно добиться следующих терапевтических эффектов:

1. Снизить уровень холестерина в крови.
2. Улучшить состояние сосудистых стенок.
3. Нормализовать уровень артериального давления.
4. Повысить иммунитет.
5. Улучшить кровообращение в почках и функции этих органов.
6. Ускорить заживление ран, язв и переломов костей, рассасывание гематом.
7. Уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике.
8. Уменьшить боль при менструациях и головную боль.
9. Нормализовать сон, снять стресс.

Кроме того, инфракрасное излучение позволяет избавиться от инфекций ЛОР-органов, улучшить состояние кожи, избавиться от гнойничковых высыпаний и псориаза. Для людей, занимающихся спортом, важно то, что под действием инфракрасного излучения хорошо рассасывается молочная кислота. Это позволяет уменьшить боль в мышцах после значительных физических нагрузок.

Косметический эффект от процедуры

С помощью инфракрасных лучей можно не только улучшить состояние здоровья, но и добиться хорошего косметологического эффекта.

Читайте также:  Полезные свойства соляной лампы для здоровья организма

Находясь в условиях повышенной температуры, человеческое тело начинает обильно потеть. Это способствует отторжению случившегося омертвевшего эпителия, выведению из организма шлаков и токсинов, кожного сала. В итоге улучшается состояние кожи при угревой сыпи и прыщах.

Благодаря уникальным свойствам такой кабины можно избавиться от целлюлита и уменьшить вес тела. Находясь в сауне в течение получаса, организм теряет столько же калорий, сколько при пробежке на расстояние 10 километров. Однако не стоит ожидать, что использование одной лишь процедуры позволит сбросить лишние килограммы. Процедуру обязательно совмещают с тренировками и сбалансированным питанием. За один сеанс можно без ущерба для здоровья избавиться от 800 калорий.

Техника безопасности при посещении

Чтобы пребывание в такой кабинке было безопасным и принесло пользу организму, следует соблюдать некоторые правила при проведении процедуры. Они заключаются в следующем:

1. Длительность процедуры не должна превышать 30 минут. Это время считается оптимальным для достижения лечебного или косметического эффекта. В течение этого времени не следует покидать пределов кабинки, но можно открыть дверь — это не отразится на качестве процедуры.
2. Перед посещением сауны желательно избавиться от декоративной косметики. Не рекомендуется во время процедуры использовать очищающие средства и специальную ухаживающую косметику. Это может вызвать ожоги или раздражение кожи.
3. Принимать процедуру следует сидя. Это позволит теплу равномерно распределиться по всему организму. Спина должна быть прямой, а ноги опущены на пол. Поскольку излучатели обычно вмонтированы в стены и под сидениями, это позволит максимально равномерно прогреть все тело.
4. Расстояние до нагревательных элементов должно быть не менее 10—15 см.
5. Поскольку во время пребывания в кабине кожа усиленно потеет, необходимо удалять лишнюю жидкость с поверхности тела. Это обеспечит более глубокий терапевтический эффект.
6. До начала сеанса рекомендуется выпивать стакан воды или сока. После выхода из кабинки также нужно пить большое количество жидкости.
7. Не следует принимать пищу непосредственно перед началом сеанса и сразу после его окончания. Оптимальный вариант — легкий перекус за час до начала процедуры.
8. Следует также помнить, как часто можно посещать инфракрасную сауну. Каждый месяц разрешается принимать не более 8 сеансов подряд.

Читайте также:  Лечебные свойства и противопоказания барсучьего жира

Чтобы получить лечебный эффект, процедуру можно принимать в вечернее время. Для повышения тонуса и получения заряда бодрости лучше пользоваться сауной утром.

После сеанса не стоит принимать холодный душ, лучше принять теплый и немного увлажнить кожу с помощью специальных кремов и масел.

Применение для лечения детей

Принимать процедуры можно не только взрослым, но и детям. Если процедура проводится правильно, ребенок будет реже болеть, станет спокойнее, улучшится его самочувствие и общее состояние.

Длительность пребывания ребенка в такой кабинке не должна превышать 15 минут. Мощность излучения для детского сеанса следует снизить до 65%. На голову ребенку следует надевать легкую панамку во избежание теплового удара.

Польза инфракрасной сауны для детей будет большей, если вместо обычного деревянного покрытия стен используются плиты из гималайской соли.

Лечение беременных и кормящих женщин

Беременность не является абсолютным противопоказанием к глубокому прогреванию. И все-таки будущим мамам следует соблюдать осторожность, принимая эту процедуру. Ведь тепловое излучение проникает во все части тела, включая живот и поясницу. Неизвестно, как организм может отреагировать на интенсивное воздействие сауны. Польза и вред от такой процедуры должны быть оговорены с наблюдающим женщину врачом.

Не является прямым противопоказанием и период грудного вскармливания. Однако следует учитывать, что повышение температуры тела до 38,5 градусов может привести к снижению лактации.

Женщинам, которые лишь недавно родили, можно приступать к тепловым процедурам не ранее, чем через 6 недель после родов. В противном случае это может быть чревато возникновением маточного кровотечения.

Противопоказания к процедуре

Не следует забывать и о побочных эффектах, которые может вызывать инфракрасная сауна. Вред от ее применения может быть в следующих случаях:

1. При обострении кожных болезней.
2. При онкологических заболеваниях и разного рода опухолях.
3. Во время менструальных или других кровотечений.
4. После недавно перенесенных хирургических вмешательств, а также при наличии в теле любых имплантов независимо от давности их установки.
5. При гинекологических заболеваниях — мастопатии, миоме и фиброме матки, эндометриозе.
6. Мужчинам не рекомендуется принимать сеансы при заболеваниях предстательной железы.
7. Во время лечения некоторыми препаратами — это может спровоцировать побочные эффекты.
8. При острых инфекционных заболеваниях.
9. Не рекомендуется принимать сеансы больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, с высоким или слишком низким давлением, нарушениями ритма.
10. При острой или обострении хронической почечной патологии.
11. В стадии острого воспаления суставов.

Читайте также:  Озонатор воздуха: свойства и воздействие на человека

Людям, у которых имеются те или иные хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом приема процедур.

Преимущества и недостатки

По сравнению с обычной баней инфракрасная имеет некоторые преимущества. К их числу можно отнести:

1. Хорошую переносимость. Поскольку температура не слишком высокая, большинство людей хорошо переносят эту процедуру.
2. Небольшая продолжительность процедуры. Обычная баня предусматривает несколько заходов, после чего следует отдыхать и восстанавливаться. В инфракрасную кабину входят один раз за сеанс.
3. Возможность принимать процедуры в утренние часы. После этого человек чувствует прилив сил и бодрости.
4. Небольшие размеры, что позволяет установить такую кабинку у себя в доме.
5. Экономичность. Такая кабинка потребляет электричества даже меньше, чем обычный электрочайник.
6. При посещении обычной бани выводится гораздо меньше токсинов из организма.
7. Прогрев тела в инфракрасной сауне происходит более глубоко и равномерно по сравнению с русской или финской баней.

Минусы этой процедуры могут проявиться в те случаях, когда нарушаются правила эксплуатации кабинки или же человек пытается принимать процедуру, имея противопоказания:

1. Необходимо следить за мощностью излучения, чтобы не получить термических ожогов кожи.
2. Принимать сеансы разрешается только тем людям, у которых нет противопоказаний. Поэтому перед началом приема процедур необходимо проконсультироваться с врачом.
3. Длительность сеанса должна рассчитываться исходя из индивидуальных особенностей организма и не превышать полчаса.

Хотя инфракрасная сауна обладает несомненной пользой как для взрослых, так и для детей, проводить лечение следует очень аккуратно и обдуманно. Прежде чем начинать принимать сеансы, желательно проконсультироваться с врачом и исключить возможные противопоказания. Во время сеанса следует соблюдать технику безопасности. Только в этом случае процедура принесет оздоравливающий и омолаживающий эффект.

Смотрите также

• 
  Двигатель 380 переделать на 220 пуск с конденсатором
• 
  Как соединять металлопластиковые водопроводные трубы
• 
  Габаритные размеры посудомоечных машин встраиваемых
• 
  Сантехнический трос для прочистки канализации
• 
  Как правильно стелить ламинат
• 
  Покраска террасной доски из лиственницы
• 
  Схема резервного питания
• 
  Устройство системы вентиляции дома
• 
  Лепнина на стенах
• 
  Скользящие стропила в деревянном доме
• 
  Фитинги и трубы для отопления